Temperatura ottimale per la camera da letto

In camera da letto la temperatura ideale oscilla tra i 16 e i 18°C. Nonostante possano sembrarci temperature troppo basse, gli scienziati affermano che la camera andrebbe sempre mantenuta fresca anche in Inverno. Vediamo insieme le motivazioni:

1. Il fresco concilia il sonno favorendo un riposo più lungo e piacevole.
2. Il fresco permette il rilascio di melatonina, ormone che aiuta a contrastare l’invecchiamento di cellule e organi.
3. Le basse temperature aiutano il corretto funzionamento del metabolismo, prevenendo la comparsa di malattie come possono essere il diabete e l'obesità.
4. Si abbassano i consumi ottenendo benefici sulle bollette e sul portafogli (in media ogni grado di temperatura in più fa lievitare i consumi del 7%).
5. Con meno consumi si inquina meno e si contribuisce alla salvaguardia dell’ambiente
6. Un clima fresco migliora l’ossigenazione e quindi la respirazione
7. Un clima fresco consente al corpo di raffreddarsi, rilasciando così alti livelli di melatonina, ormone che aiuta a contrastare il processo di invecchiamento di cellule e organi.
8. Grazie al raffreddamento del corpo, l’organismo produrrà anche alti livelli di somatotropina, ormone che contribuisce a farci sentire e sembrare più giovani.
9. Una stanza fredda aiuta anche il corretto funzionamento del metabolismo facendolo rimanere veloce ed attivo, prevenendo la comparsa di malattie legate ai processi metabolici come il diabete e l’obesità.

Per una camera da letto ottimale, è importante mantenere anche un corretto livello di umidità. In inverno il livello ottimale oscilla tra il 40 e il 60%. Un’umidità elevata favorisce lo sviluppo di muffe dannose per la casa e la salute, mentre un’umidità troppo bassa può provocare secchezza delle mucose e tosse. È importante ricordare che di notte l’umidità aumenta a causa di sudorazione e respirazione; per questo motivo è importante ventilare l’ambiente ogni mattina aprendo le finestre.

Come contrastiamo la bassa temperatura della camera?

Per raggiungere la temperatura ottimane nel letto (circa 32-34°C) la scelta della biancheria è fondamentale.

La scelta di biancheria da letto troppo leggera o di materiali non adatti può infatti compromettere la qualità del sonno. Per far fronte a queste situazioni, è importante scegliere un corredo dalle proprietà termoregolanti, come i piumini d’oca invernali, caldi ma allo stesso tempo leggeri sul corpo.