Optimale Temperatur für das Schlafzimmer

Im Schlafzimmer liegt die ideale Temperatur zwischen 16 und 18 °C. Auch wenn die Temperaturen zu niedrig erscheinen mögen, sagen Wissenschaftler, dass der Raum auch im Winter immer kühl gehalten werden sollte. Schauen wir uns gemeinsam die Gründe an:

1. Die Kühle fördert den Schlaf und begünstigt eine längere und angenehmere Erholung.
2. Die frische Luft ermöglicht die Ausschüttung von Melatonin, einem Hormon, das der Alterung von Zellen und Organen entgegenwirkt.
3. Niedrige Temperaturen tragen dazu bei, dass der Stoffwechsel richtig funktioniert, und verhindern so das Auftreten von Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit.
4. Der Verbrauch wird reduziert, was sich positiv auf Rechnungen und Geldbeutel auswirkt (im Durchschnitt erhöht jedes Grad Temperatur den Verbrauch um 7 %).
5. Mit weniger Verbrauch verschmutzen Sie weniger und tragen zum Schutz der Umwelt bei
6. Ein kühles Klima verbessert die Sauerstoffversorgung und damit die Atmung
7. Ein kühles Klima sorgt dafür, dass sich der Körper abkühlt und dadurch viel Melatonin freisetzt, ein Hormon, das dem Alterungsprozess von Zellen und Organen entgegenwirkt.
8. Dank der Abkühlung des Körpers produziert der Organismus auch einen hohen Anteil an Somatotropin, einem Hormon, das uns hilft, uns jünger zu fühlen und jünger auszusehen.
9. Ein Kühlraum trägt auch dazu bei, dass der Stoffwechsel richtig funktioniert, sodass er schnell und aktiv bleibt und das Auftreten von Krankheiten im Zusammenhang mit Stoffwechselprozessen wie Diabetes und Fettleibigkeit verhindert wird.

Für ein optimales Schlafzimmer ist es wichtig, auch die richtige Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten. Im Winter liegt der optimale Wert zwischen 40 und 60 %. Eine hohe Luftfeuchtigkeit begünstigt die Entstehung wohnungs- und gesundheitsschädlicher Schimmelpilze, während eine zu niedrige Luftfeuchtigkeit zu Austrocknung der Schleimhäute und Husten führen kann. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Luftfeuchtigkeit nachts durch Schwitzen und Atmen ansteigt; Aus diesem Grund ist es wichtig, den Raum jeden Morgen durch Öffnen der Fenster zu lüften.

Wie wirken wir der niedrigen Raumtemperatur entgegen?

Um die optimale Temperatur im Bett (ca. 32-34°C) zu erreichen, ist die Wahl der Bettwäsche von entscheidender Bedeutung.

Die Wahl von Bettwäsche, die zu leicht ist oder aus ungeeigneten Materialien besteht, kann tatsächlich die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Um mit diesen Situationen umzugehen, ist es wichtig, Geräte mit thermoregulierenden Eigenschaften zu wählen, wie z Winter-Gänsedaunenjacken, warm und gleichzeitig leicht am Körper.